Chocolate na amamentação: é liberado?

O Ministério da Saúde recomenda que os bebês sejam amamentados exclusivamente até os seis meses de idade, exclusivamente de leite materno.

Após esse período, é indicado introduzir alimentos complementares saudáveis, mas a amamentação deve continuar até os dois anos ou mais. Isso quando for viável para a mãe devido a rotinas de trabalho, problemas de saúde ou até mesmo dificuldade no ato de amamentar.

No entanto, mesmo parecendo ser algo simples e natural, no decorrer dessa jornada, em uns casos desafiadora já em outros prazerosa, as mulheres ficam sobrecarregadas de desinformação, crenças de família e críticas infundadas. 

E, como o assunto predileto do nosso Blog é o cacau, vamos esclarecer dúvidas sobre um dos principais mitos: a mãe pode comer chocolate durante o período de amamentação?

Afinal, chocolate na amamentação: é permitido?

Para começar nossa discussão, partimos da resposta unânime entre os médicos: SIMMMMM! Porém, deve ser consumido com moderação, por isso é importante cada mulher consultar seu especialista para amamentar em paz sem abrir mão das delícias do chocolate.

Contudo, é preciso pontuar que cada caso é um caso, ou seja, há crianças que podem ter dificuldade para digerir algum dos seus componentes — como os de qualquer outro alimento. No caso específico do chocolate, os mais comuns são alergia à proteína do leite de vaca (APLV), intolerância à lactose e sensibilidade à cafeína.

Esse alerta é da Caroline Fernandes, nutricionista da gestante do Instituto Nascer; Luciano Borges Santiago, presidente do Departamento Científico de Aleitamento Materno da SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria); e Mônica Carceles Fráguas, pediatra e neonatologista da Maternidade Pro Matre Paulista, autoras de um artigo publicado no portal Viva Bem.

Mitos e verdades 

1. Chocolate causa cólicas no bebê

Mito: O consumo moderado de chocolate raramente causa cólicas. Contudo, alguns bebês podem ser mais sensíveis a componentes como a cafeína, que pode passar pelo leite materno. O importante é observar a reação do bebê.

2. Todo chocolate é proibido

Mito: Não há necessidade de evitar completamente o chocolate. Escolher chocolates com maior teor de cacau (70% ou mais) pode ser uma alternativa mais saudável, pois eles contêm menos açúcar e aditivos, e valoriza aquele autêntico sabor do cacau que a gente tanto valoriza aqui no nosso Blog.

3. Chocolate afeta o sono do bebê

Verdade: Em alguns casos, a cafeína presente no chocolate pode interferir no sono do bebê, especialmente se consumida em grandes quantidades. Contudo, isso varia de mãe para mãe e de bebê para bebê.

4. Chocolate prejudica a qualidade do leite

Mito: o consumo de chocolate em quantidades normais não afeta negativamente a composição e nem a qualidade do leite materno.

Efeitos do consumo de chocolate no bebê

Embora o consumo moderado de chocolate seja geralmente seguro, é importante estar atenta a sinais que o bebê possa apresentar, indicando sensibilidade aos componentes do chocolate:

• irritabilidade: pode estar relacionada à ingestão de cafeína ou teobromina;
• alterações no sono: bebês sensíveis podem ter dificuldade para dormir;
• diarreia ou desconforto abdominal: alguns bebês podem reagir ao chocolate, embora isso seja raro, nesses casos pode ser devido a alergias à lactose.

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, se o bebê apresentar algum desses sinais, é recomendável consultar um médico para orientações, já que cada bebê pode reagir de uma forma.

Dicas para consumir chocolate com segurança

Quanto mais cacau, melhor

Prefira chocolates com 70% de cacau ou mais, que possuem menos açúcar e gordura. Eles também contêm maior quantidade de antioxidantes.

Evite exageros

Limite o consumo a pequenas porções diárias. Cerca de 30 gramas por dia é considerado um limite seguro.

De olho nos rótulos

Chocolates com aditivos como cafeína extra, outros estimulantes devem ser evitados. Leia os rótulos cuidadosamente.

Manter uma dieta balanceada

O chocolate pode ser parte de uma alimentação saudável, mas não deve ser a única fonte de nutrientes. Certifique-se de incluir frutas, vegetais, proteínas e grãos integrais na dieta.

Como vimos no decorrer deste artigo, consumir chocolate durante a amamentação não só é permitido, como pode trazer benefícios para o bem-estar da mãe, desde que feito com moderação e atenção à reação do bebê.

Desvendar os mitos e verdades sobre o tema ajuda mães a tomarem decisões informadas, garantindo uma experiência de amamentação mais tranquila e saudável.

Compartilhe esse artigo nos grupos de família, em suas redes sociais e vamos mostrar que o cacau pode ser um grande aliado para a saúde das mulheres nesse momento tão único que é a maternidade.